推荐人怎么找？英国 UCAS、加拿大 UBC、美国加州大学对推荐信的要求，什么时候请、请谁、要给推荐人准备什么，本地生、国际生（含中国考生）分别要注意什么

推荐信由老师或其他推荐人来写，但推荐信写得好不好，很大程度取决于你自己的准备：推荐人是不是真的了解你，手里有没有具体的事例可写。不同国家、不同学校对推荐信的要求差别很大，有的必须交，有的根本不提。本文按官网原文，先讲清楚英国 UCAS、加拿大 UBC、美国加州大学（UC）怎么规定，再说请谁、什么时候请、要准备什么。本文是 9–12 年级规划系列的配套专题，系列文章见9 年级、10 年级，逐年安排见各年级申请时间规划。

一、各地对推荐人的要求

• 英国（UCAS）：所有申请都需要一封推荐信，推荐人不能是家人、朋友、伴侣或前任（UCAS 填写申请）。推荐信由推荐人在申请表的推荐信部分在线填写；推荐人应该是在学业上了解你、能提供与所申请课程相关的支持信息和预估成绩的人。如果推荐人是你的老师，可以为你正在读、还没出结果的资格填写预估成绩；通过学校申请时，一般由了解你的老师或导师来写。经你同意，推荐信还可以写影响你学业的特殊情况（UCAS 推荐信）。推荐信的长度，读到的页面没有写。UCAS 的成年申请人页面另外提到，有些大学不接受用非工作邮箱提交的推荐信（UCAS 成年申请人推荐信）。
• 加拿大（以 UBC 为例）：UBC 的个人陈述（Personal profile）要求提交两位推荐人，他们要了解你、能为你的回答作证；在读高中生的两位推荐人中须有一位是学校工作人员（UBC Personal profile）。另外，有些学位可能需要补充申请或推荐报告，按专业而定（UBC 申请）。
• 美国（以加州大学 UC 为例）：本文读到的 UC 申请页面（填写申请、个人陈述等）都没有提到推荐信，只提到一个“补充说明”栏，官网写它不应该写成一篇文章（UC 填写申请）。是否需要或接受推荐信，请以 UC 官网和申请系统的说明为准。美国、加拿大其他学校要不要推荐信、要几封、由谁写，各校写法不同，逐所核对。

例子	推荐人要求（官网原文要点）
英国 UCAS	1 封推荐信，推荐人在线填写；在学业上了解你；老师可填预估成绩；不能是家人、朋友、伴侣或前任
加拿大 UBC	个人陈述要两位推荐人；在读高中生须有一位学校工作人员；部分学位另要推荐报告
美国 UC	读到的页面没有提到推荐信，以官网说明为准

二、请谁

• 了解你学业的老师：UCAS 明确要求推荐人在学业上了解你，最好是教过你、和申请专业相关科目的老师。想读工程的同学请数学或物理老师，比请一位只在活动里见过你的老师更合适。
• 能为你的经历作证的人：UBC 的推荐人要能为你在个人陈述里写的内容作证。如果你写了长期参加的某项活动，负责这项活动的老师或指导者就是合适人选；在读高中生别忘了其中一位须是学校工作人员。
• 不要请家人和朋友：UCAS 明确排除家人、朋友、伴侣或前任。其他学校就算没写，亲友写的推荐信也很难让招生官信服。

三、什么时候请

• 关系在 11 年级打下：推荐信要写具体的事例。11 年级在课堂上积极参与、主动请教，到 12 年级老师才有内容可写。
• 12 年级开学就开口：以 2027 年入学为例，UCAS 牛津、剑桥和大多数医学、牙医、兽医课程的截止日是 2026 年 10 月 15 日，UBC 的申请截止日是 2027 年 1 月 15 日（详见10 年级篇和系列其他文章）。老师往往要给很多学生写推荐，越早请，越能写得从容。
• 弄清楚提交方式：UCAS 的推荐信由推荐人在申请表里在线填写，通过学校申请时由学校添加；UBC 的推荐人信息随个人陈述提交。提前问清楚推荐人会收到什么链接、什么时候要完成。

四、要给推荐人准备什么

1. 一份简短的个人材料：你的活动和奖项记录（起止时间、每周小时数、角色、成果）、想申请的专业和学校、为什么想读这个专业。
2. 想让推荐人重点讲的一两件事：比如这门课上做过的一个项目、一次进步、你在活动里承担的责任。给出具体事例，推荐人才写得出具体内容。
3. 各校的要求和截止日：列清楚哪些学校要推荐信、通过什么方式提交、最晚哪天完成。如果有影响学业的特殊情况，想让 UCAS 推荐信写进去，要明确告诉推荐人并表示同意。
4. 表达感谢，告诉结果：提交后写一封感谢信，录取结果出来后也告诉推荐人一声。

五、本地生、国际生（含中国考生）分别要注意什么

• 本地生：英国的同学一般通过学校申请，由学校添加推荐信和预估成绩，提前和老师沟通预估成绩；加拿大的同学注意 UBC 在读高中生的两位推荐人中须有一位学校工作人员。
• 国际生：如果你的学校不熟悉英国、加拿大的申请流程，要提前和老师说明推荐信怎么提交、需要写什么（如 UCAS 的预估成绩），给老师留足时间。推荐信用什么语言写、是否需要翻译，以各校官网为准。
• 中国考生：在国内普通高中读书的同学，老师可能不熟悉英文推荐信和在线提交，最好提前沟通，并准备好上面说的个人材料。推荐信是否要用英文、是否接受翻译件，读到的页面没有对中国申请人的专门说明，以各校国际生页面为准。

常见问题

英国 UCAS 的推荐信由谁写？可以请家人或朋友写吗？

UCAS 要求推荐人在学业上了解你，能提供与所申请课程相关的支持信息和预估成绩；通过学校申请时一般是了解你的老师或导师。推荐人不能是家人、朋友、伴侣或前任。推荐信由推荐人在申请表的推荐信部分在线填写。

加拿大 UBC 要几位推荐人？

UBC 的个人陈述（Personal profile）要求提交两位推荐人，他们要了解你、能为你的回答作证；在读高中生的两位推荐人中须有一位是学校工作人员。有些学位另外可能需要补充申请或推荐报告。

美国加州大学（UC）要推荐信吗？

本文读到的 UC 申请页面（填写申请、个人陈述等）都没有提到推荐信，只提到一个补充说明栏。是否需要或接受推荐信，请以 UC 官网和申请系统的说明为准。

请老师写推荐信要提前多久、给老师准备什么？

以 2027 年入学为例，UCAS 牛津、剑桥和大多数医学类课程的截止日是 2026 年 10 月 15 日，建议 12 年级开学就请老师。可以给推荐人准备活动和奖项记录、想申请的专业和学校、希望重点讲的具体事例，以及各校的提交方式和截止日。

参考资料

UCAS 推荐信；UCAS 填写申请；UCAS 成年申请人推荐信；UBC Personal profile；UBC 申请；UC 填写申请；UC 个人陈述。以上页面于 2026 年 11 月读取，规则和日期以官网最新版本为准。