跳槽怎么做：想清楚为什么跳、在职找、评估 offer、体面离职，国际学生先确认身份
跳槽前先想清楚问题出在公司、岗位还是行业；尽量在职找，更新简历并准备好回答为什么离开；用对比表评估新 offer，转行可借助加拿大 Job Bank 的职业转换工具；国际学生要先确认身份能否衔接——美国 OPT 雇主变化 10 天内报告、失业天数有上限、STEM OPT 新雇主须加入 E-Verify；拿到书面 offer 再按规定提前通知（英国满一个月至少一周），做好交接体面离开。
工作一两年后，很多人会开始考虑跳槽：薪资涨得慢，学不到新东西，或者想换一个方向。跳槽本身很正常，但跳得好不好，差别很大：有人换到更好的平台，有人仓促离职后才发现新工作不如旧的；在海外持工作签证的，还可能因为跳槽影响身份。这篇讲清楚跳槽前要想什么、怎么找、怎么评估、怎么体面地离职，以及国际学生要特别注意的身份问题。
一、先想清楚：为什么要跳
跳槽前，先诚实地回答几个问题（以下为自查思路）：
- 我不满意的是这家公司、这个岗位，还是这个行业？
- 这些问题，能不能通过和上级沟通、换组、争取新项目来解决？
- 我希望下一份工作在哪些方面更好：薪资、成长、方向、工作方式、地点？
- 现在的经历和技能，足够支撑我想去的方向吗？
如果问题出在具体的人和事，也许不必离开；如果是方向不对，跳槽才是真正的解决办法。想清楚“要什么”，比“不要什么”更重要。职业方向怎么探索，见我们的职业规划怎么做。
二、在职找，不要裸辞
一般来说，边工作边找更稳妥：收入不中断，谈判时也更有底气。对持工作签证的国际学生来说，这一点更重要，因为很多工作许可对失业时间有限制（见下文第六部分）。
找工作时注意：
- 用个人邮箱和个人时间，不占用现雇主的资源；
- 面试安排尽量不影响现在的工作；
- 对现公司的机密信息保密。
三、更新求职材料
- 简历：把现在这份工作的成果加进去，写清楚你做了什么、结果如何。平时记录成果的习惯，这时就派上用场了，见英文简历怎么写；
- 面试：准备好回答“为什么想离开”。保持积极，重点讲你想要的发展，而不是抱怨现在的公司。英国 National Careers Service 对“为什么离开上一份工作”的建议是：根据实际情况，积极地表达。面试准备见求职面试怎么准备。
四、评估新机会
拿到 offer 后，不要只看薪资。可以对比这几项（以下为示例）：
| 比较项 | 现在的工作 | 新 offer |
|---|---|---|
| 基本工资和奖金 | ||
| 福利（保险、假期、退休金等） | ||
| 能学到什么、成长空间 | ||
| 团队和上级 | ||
| 工作强度和工作方式 | ||
| 地点和通勤 | ||
| 对工作签证的影响（国际学生） |
薪资怎么查行情、怎么沟通，见薪资谈判怎么做。
五、想转行怎么办
换行业比换公司难，但并非不可能：
- 找出可迁移的技能：团队合作、沟通、解决问题这类软技能，在不同岗位都用得上；
- 用工具找过渡方向：加拿大政府 Job Bank 有一个“职业转换工具”，帮你找出和现有学历、技能相近、只需要一定补充培训就能转过去的职业；
- 先补技能再转：通过课程、项目、志愿服务积累新方向的经历，见职场学习成长怎么做；
- 和目标行业的人聊一聊：了解真实的工作内容和入行途径。
六、国际学生：先确认身份能否衔接
持工作签证或工作许可的，跳槽前一定先弄清楚换雇主对身份的影响：
美国 OPT / STEM OPT
- OPT 期间，雇主等信息变化要在 10 天内报告；
- 毕业后 OPT 期间累计失业不能超过 90 天，加上 STEM OPT 共不超过 150 天，两份工作之间的空档会计入失业天数；
- STEM OPT 的新雇主必须加入 E-Verify；
- STEM OPT 的培训计划如有实质性变化，要由你和雇主签署修改后的版本，尽快交给学校 DSO。换雇主前，先和 DSO 确认需要办哪些手续。
详见美国 OPT 怎么申请。
其他国家
不同的工作许可对换雇主的规定不同：有的是开放式工作许可，可以为不同雇主工作（比如加拿大的毕业工签属于开放工作许可）；有的和特定雇主绑定，换雇主需要重新申请。换工作前，以你所持签证的官方规定为准，必要时咨询专业人士。
七、体面地离职
先拿到书面 offer，再提离职
英国 National Careers Service 建议，接受 offer 时要请雇主书面确认，并确认入职日期。在新 offer 书面确认、条件满足之前，不要急着提离职。
按规定提前通知
以英国为例，GOV.UK 的规定是：
- 在现在的工作满一个月以上的，至少提前一周通知；合同有更长通知期的，按合同执行；
- 合同会写明是否需要书面通知，否则口头通知也可以；如果以后可能需要证明，建议书面通知；
- 通知期一般从提交通知的第二天开始计算；
- 不按规定通知，可能构成违约。
其他国家和地区的规定不同，以当地法律和你的合同为准。
好好交接，好好告别
- 先当面告诉直接上级，再按公司流程提交；
- 做好交接：整理手上的工作、文件和联系人，写一份交接说明；
- 通知期里认真工作到最后一天；
- 感谢上级和同事，保持联系：行业圈子往往不大，以后可能还会合作，推荐信也可能需要他们帮忙。
八、到新公司之后
新公司又是一次新的开始：入职手续、试用期、建立新的工作关系。见我们的入职前准备和职场新人怎么度过试用期。
最后
好的跳槽，是想清楚方向、在职准备、认真评估、体面离开。对国际学生来说，还多了一条：先确认身份能衔接，再做决定。别因为一时的不满仓促离开，也别因为害怕改变错过更好的机会。
如果你正在考虑跳槽或转行，拿不准怎么选，可以和我们的职业辅导顾问聊一聊。本文不构成法律或移民意见，具体问题请以官方规定为准。
核对说明：本文于 2026 年 9 月核对。离职通知期的规定来自 GOV.UK 的“Handing in your notice”页面，仅适用于英国；接受 offer 书面确认、回答“为什么离开”的建议来自英国 National Careers Service；职业转换工具来自加拿大 Job Bank；美国 OPT 的报告时限和失业天数已在本站第 73 篇文章中核对，STEM OPT 雇主须加入 E-Verify、培训计划修改的要求来自美国国土安全部“Study in the States”的 STEM OPT 问答；加拿大毕业工签属于开放工作许可，依据加拿大移民部 PGWP 申请页面中“开放工作许可持有人费”的说明。跳槽前的自查、在职找工作、评估表和交接建议是我们的经验性建议。
参考来源：